Hoy hablo con la Dra. Carmen Pedraza, catedrática de Psicobiología (Universidad de Málaga) e investigadora sobre el efecto del estrés […]
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La creatina es uno de los suplementos más efectivos, seguros y económicos que hay cuyos beneficios van desde más fuerza y músculo hasta mejor cognición y menos depresión.
La entrada La guía de la creatina: 10 beneficios y cómo tomarla aparece primero en Fitness Vitae.
Pensamos que la respuesta a obtener nuestras metas es algo misterioso o complicado, y que entre más complicado sea, más efectivo será. Confundimos complejidad con efectividad. Pero las cosas no son así. Las cosas no tienen que ser complicadas para que sean efectivas. Para transformar tu cuerpo necesitas consistentemente …
No necesitas estrategias avanzadas para transformar tu cuerpo Leer más »
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«No es que tengamos poco tiempo, sino que desperdiciamos mucho» – Séneca Este es el segundo episodio de un nuevo […]
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El ayuno intermitente es una herramienta y una manera de organizar tu alimentación. Descubre lo que la ciencia dice acerca de sus efectos en el cuerpo y la salud, desde la pérdida de peso y diabetes, hasta cáncer y desempeño deportivo. Estamos fisiológica y evolutivamente adaptados para ayunar. Nuestros ancestros …
Ayuno intermitente, lo que dice la ciencia en el 2021 Leer más »
La entrada Ayuno intermitente, lo que dice la ciencia en el 2021 aparece primero en Fitness Vitae.
La inflamación es una respuesta de nuestro organismo ante un daño: un tobillo torcido, una quemadura, una infección… Los síntomas […]
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Estás ocupado. Llegas cansado a casa y lo último que pasa por tu mente es cocinar. Mejor pides algo a domicilio y comes mientras ves tu serie favorita. Quieres alimentarte mejor, ¿pero de dónde obtendrás el tiempo y la energía para hacerlo? La buena noticia: aunque solo tengas 10 minutos, …
7 estrategias para cocinar saludable en 10 minutos o menos Leer más »
La entrada 7 estrategias para cocinar saludable en 10 minutos o menos aparece primero en Fitness Vitae.
¿Qué tan importante es lo que comes antes y después de entrenar para perder peso/grasa, ganar músculo y mejorar tu desempeño físico? Sigue leyendo para descubrirlo.
La entrada ¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? aparece primero en Fitness Vitae.
Es posible mejorar tu cuerpo y salud con tan solo 10 minutos. A continuación aprenderás cómo.
La entrada Ejercicio minimalista: ¿cuál es la dosis mínima de ejercicio para obtener resultados? aparece primero en Fitness Vitae.
Pensar en lo que "debes" y "tienes que" hacer para mejorar tu cuerpo y salud juega en tu contra. Hay dos frases alternativas que se sienten mejor y que dan mejores resultados.
La entrada Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos) aparece primero en Fitness Vitae.
Hoy respondo las siguientes consultas: Beneficios y riesgos de la levadura de arroz rojo para reducir el colesterol. ¿Es bueno […]
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Una alimentación saludable es aquella que es tanto nutritiva como sostenible. La solución no está en eliminar la carne, sino en reducir nuestro consumo y seleccionar las mejores fuentes.
La entrada La guía para una alimentación sostenible (sin despedirte de la carne) aparece primero en Fitness Vitae.
Cultivar gratitud en tu vida es una de las cosas más simples que puedes hacer para mejorar tu salud e incrementar tu bienestar. Sigue leyendo para descubrir cómo lograrlo.
La entrada Gracias por todo, por qué la gratitud beneficia tu salud y cómo cultivarla aparece primero en Fitness Vitae.
Si una persona cambia cómo come y otra persona cambia lo que come, ¿qué sería más efectivo para "comer menos"? Un interesante estudio lo analiza.
La entrada Cómo comes vs. qué comes, ¿son igual de importantes? aparece primero en Fitness Vitae.
Hace poco me entrevistó Mª Carmen Gomar en su podcast de Radio Nacional Española (La cuadratura del círculo). Hablamos sobre […]
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Hoy hablo con Álvaro Pinteño sobre el dolor de espalda. Álvaro es fisioterapeuta especializado en terapia manual, prescripción y programación […]
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Hablo con Sari Arponen, autora del libro ¡Es la microbiota, idiota!. Nos centramos en la microbiota de la boca y […]
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