Comienza con las dos rodillas en el centro de la bola. Ahora, lleva una pierna fuera y encuentra tu punto de equilibrio y alinea la pierna con tus caderas.
Toma el brazo opuesto de la pierna que está extendida y estírala en frente de ti alargándote. Concéntrate en mantener tu centro. Mantén la posición durante 30-60 segundos y cambia de lado.
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